Как защитить кожу, если бегаешь зимой

Возможно, вы убежденный бегун, один из тех, кто не откажется от своих тренировок ни для чего на свете, и тогда вам не нужно, чтобы кто-то рассказывал вам о преимуществах бега, но если вместо этого — особенно на морозе — у вас возникнут трудности с запуском в мир спорт, то, может быть, вам будет интересно узнать, что если бег хорош летом, то он тем более полезен, когда температура падает.

Преимущества бега зимой

Бег полезен для всего тела, потому что он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, тонизирует мышцы, укрепляет кости и позволяет избавиться от лишних калорий, которые мы накапливаем из-за слишком большого количества препятствий за столом. Зимой физическая активность на открытом воздухе укрепляет иммунную систему и помогает организму выводить токсины и бактерии, с которыми мы вступаем в контакт в помещении или в компании простуженных людей. Кроме того, на холоде сжигается больше калорий, что дает максимальную пользу для достижения максимальной формы.

Риски бега зимой

Однако бегом нужно заниматься с умом, потому что он также сопряжен с определенным риском. Если действительно очень холодно и, может быть, идет дождь или снег, или дорожное покрытие замерзло, возможно, есть условия, чтобы отложить тренировку, не чувствуя себя виноватым, тем более, если у вас нет технической обуви с конкретной подошвой. Если вы не чувствуете себя в хорошей форме, возможно, вы «укрываетесь от гриппа», лучше не выходить на улицу, потому что физические нагрузки в неблагоприятных условиях могут ухудшить ваше здоровье.

Главное в зимнем беге: одежда

Бег на холоде без надлежащего прикрытия может вызвать проблемы с мышцами, например, контрактуры или вызвать простуду. Не выходите на улицу без длинных штанов, термобелья и ветрозащитной куртки, но в комплекте вы не можете пропустить перчатки и шляпу: руки быстро остывают, а при занятиях спортом тепло в основном рассеивается от головы. Не попадитесь неподготовленным.

Обязательное условие зимнего бега: беречь кожу

Части тела, которые остаются открытыми, также должны быть защищены, особенно лицо. Фактически, холод, ветер и смог могут раздражать кожу и сушить ее, даже вызывать болезненные раны, например, на губах. Чтобы предотвратить обезвоживание кожи, перед выходом на улицу нанесите очень насыщенный и питательный крем, способный создать барьер от атмосферных воздействий, и защитный бальзам для губ. Специальное средство следует использовать для области вокруг глаз и для очень нежной кожи. Затем продукты снова наносятся после душа, чтобы побаловать кожу, подверженную холодному стрессу.

Под (технической) одеждой защита

Холод и трение о технические ткани также вызывают нагрузку на кожу вашего тела. Также в этом случае решение состоит в том, чтобы постоянно питать и увлажнять его продуктами, способными восстанавливать гидролипидную пленку. Отличные на основе масла ши или масла сладкого миндаля, которые можно применять вместе с приятным массажем, который также обладает способностью расслабить мышцы, стимулируемые тренировкой.